🌙 "أفضل 10 مشروبات تساعد على النوم وتحارب الأرق"

🌙 أفضل 10 مشروبات تساعد على النوم وتحارب الأرق

لو بتعاني من صعوبة في النوم أو بتقلب كتير بالليل، المقال ده ليك!

فيه مشروبات طبيعية وآمنة تساعد جسمك يهدى وتدخل في النوم أسرع بدون أدوية ولا منومات.

1. 🍵 شاي البابونج
   معروف بخصائصه المهدئة، وبيساعد على تهدئة الأعصاب والاسترخاء.
   
   
2. 🥛 اللبن الدافئ
   بيحتوي على التربتوفان اللي بيساعد الجسم يفرز السيروتونين، وده بيخليك تنام أسرع.
   
   
3. 🍃 شاي النعناع
   بيريّح المعدة وبيساعد على تهدئة التوتر قبل النوم.
   
   
4. 🧉 مشروب اللافندر
   ريحته بس بتساعد على الاسترخاء، فما بالك بمشروبه!
   
   
5. 🍒 عصير الكرز
   مصدر طبيعي لهرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم.
   
   
6. 🌿 شاي بلسم الليمون (Lemon Balm)
   أعشاب بتساعد على تخفيف القلق وتحسين جودة النوم.
   
   
7. 🍫 مشروب الكاكاو الداكن
   كمية بسيطة منه بتحفّز هرمونات الراحة والهدوء، لكن من غير سكر كتير.
   
   
8. 🥥 ماء جوز الهند
   فيه ماغنيسيوم وبوتاسيوم بيساعدوا الجسم يرتاح ويريّح العضلات.
   
   
9. 🫖 شاي الأشواغاندا
   عشبة هندية بتخفف التوتر وبتنظّم الساعة البيولوجية للجسم.
   
   
10. 🧊 ماء الخيار والنعناع
    مشروب بسيط وبارد، بيريّح الجسم وبيخلّيه يدخل في مود النوم بهدوء.
    
    

💡 خلاصة:

لو عايز ليلة هادية ونوم مريح، جرّب مشروب من العشرة دول قبل ما تنام. طبيعية، آمنة، وهتفرق معاك من أول يوم 😴