🥗 "أفضل 10 أطعمة تحسن الهضم وتريح المعدة"

 

🥗 أفضل 10 أطعمة تحسن الهضم وتريح المعدة

الهضم السليم مش بس بيخلي جسمك مرتاح، ده كمان بيساعدك تحس بطاقة وحيوية، ويقلل الانتفاخ والتعب بعد الأكل.

في المقال ده، هنعرف مع بعض أهم الأطعمة اللي بتحسّن عملية الهضم بشكل طبيعي وبتساعد معدتك تشتغل بكفاءة.

1. 🥑 الأفوكادو
   غني بالألياف والدهون الصحية اللي بتسهل حركة الأمعاء وبتريح المعدة.
   
2. 🍵 الزنجبيل
   معروف بقدرته على تهدئة المعدة وتقليل الغثيان والتقلصات.
   
   
3. 🍌 الموز
   بيساعد على توازن الأحماض في المعدة ومفيد وقت الإسهال أو الاضطرابات.
   
   
4. 🥬 السبانخ والخضروات الورقية
   مليانة ألياف ومغذيات، وبتسهل حركة الجهاز الهضمي.
   
   
5. 🍎 التفاح
   غني بالبكتين، نوع من الألياف بيساعد على تحسين الهضم وتقليل الإمساك.
   
   
6. 🥣 الزبادي
   فيه بكتيريا نافعة (بروبيوتيك) بتساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتحسين الهضم.
   
   
7. 🌽 الشوفان
   مصدر ممتاز للألياف اللي بتنظم حركة الأمعاء وتمنع الإمساك.
   
   
8. 🍠 البطاطا الحلوة
   خفيفة على المعدة وسهلة الهضم، وبتساعد في تهدئة الجهاز الهضمي.
   
   
9. 🥒 الخيار
   مرطّب طبيعي للمعدة، ومفيد في تهدئة التهابات القولون.
   
   
10. 🍍 الأناناس
    فيه إنزيم اسمه بروميلين بيساعد على تكسير البروتينات وتحسين الهضم.
    
    

💡 خلاصة:

لو بتعاني من اضطرابات في المعدة أو عايز تحافظ على هضمك مظبوط، حاول تضيف الأطعمة دي في أكلك اليومي. بسيطة، طبيعية، وهتفرق جدًا في راحتك بعد الأكل ✨